איך לזהות סימנים מוקדמים לבעיות לב – ומה לעשות כשזה קורה

בעיות לב הן אחת מהסיבות המובילות לתמותה בישראל ובעולם. זיהוי מוקדם של סימני אזהרה יכול להציל חיים ולמנוע נזק בלתי הפיך. במאמר זה נסקור את הסימנים המוקדמים שכדאי להכיר, מתי לפנות לטיפול רפואי, וכיצד להפחית את הסיכון למחלות לב.

סימנים מוקדמים שאסור להתעלם מהם

מחלות לב מתפתחות לעיתים באיטיות ובשקט, אך הגוף בדרך כלל מספק רמזים שמשהו אינו כשורה. להלן הסימנים העיקריים:

כאבים בחזה

כאב, לחץ או אי נוחות באזור החזה (אנגינה פקטוריס) הוא אחד הסימנים הנפוצים ביותר לבעיות לב. הכאב יכול להיות מתמשך או זמני, ולעתים קרובות מתואר כלחץ, צריבה, או תחושת מלאות. הכאב יכול להקרין לזרועות (בעיקר השמאלית), לצוואר, ללסת, לגב או לבטן.

קוצר נשימה

אם פתאום קשה לך לנשום בפעילויות שבעבר לא גרמו לקושי, זה עלול להיות סימן לבעיה. קוצר נשימה יכול להופיע במנוחה או במאמץ קל, וכן בשכיבה.

דפיקות לב לא סדירות

תחושה של דפיקות לב חזקות, פרפור, "דילוגים" של פעימות או דופק מהיר מדי במנוחה עלולים להעיד על הפרעות קצב. לפי ד"ר אריה שלו סורוקה, כדאי להתייחס לכל שינוי משמעותי בתדירות או בקצב הלב ברצינות.

עייפות קיצונית

עייפות בלתי מוסברת, במיוחד אם היא פתאומית ומתמשכת, עשויה להיות סימן לכך שהלב מתקשה לספק דם לכל הגוף.

נפיחות ברגליים, בקרסוליים ובבטן

הצטברות נוזלים (בצקת) עלולה להצביע על אי-ספיקת לב, מצב שבו הלב אינו שואב דם ביעילות.

גורמי סיכון למחלות לב

מחלות לב לא מופיעות משום מקום. ישנם גורמי סיכון רבים שעלולים להגביר את הסיכוי לפתח בעיות לבביות:

• גיל ומגדר – הסיכון גדל עם הגיל, וגברים נמצאים בסיכון גבוה יותר בגיל צעיר, אך לאחר גיל המעבר הסיכון אצל נשים משתווה.
• היסטוריה משפחתית – אם להורים או לאחים שלך יש מחלות לב, גם אתה בסיכון גבוה יותר.
• יתר לחץ דם – לחץ דם גבוה גורם לעבודה מאומצת יותר של הלב.
• רמות כולסטרול גבוהות – כולסטרול עלול להצטבר בכלי הדם ולחסום אותם.
• עישון – מגביר את הסיכון למחלות לב פי 2-4.
• סוכרת – מגבירה משמעותית את הסיכון למחלות לב.
• עודף משקל והשמנה – מעמיסים על הלב ומגבירים סיכון לבעיות נוספות.
• אורח חיים לא פעיל – חוסר פעילות גופנית פוגע בבריאות הלב.
• תזונה לא בריאה – עשירה בשומנים רוויים, מלח וסוכר.
• מתח כרוני – עלול לגרום לעלייה בלחץ הדם ולהזיק ללב.

מתי לפנות לעזרה רפואית?

יש מצבים שדורשים פנייה מיידית לעזרה רפואית:

פנייה דחופה למיון או הזמנת אמבולנס

• כאב חזה עז שנמשך יותר מכמה דקות, במיוחד אם הוא מקרין לזרועות, לצוואר או ללסת
• קוצר נשימה פתאומי וחמור
• איבוד הכרה או עילפון
• כאב חזה המלווה בהזעה, בחילה, הקאות או סחרחורת

פנייה לרופא בהקדם

• דפיקות לב לא סדירות חדשות או מתמשכות
• עייפות קיצונית שאינה חולפת
• נפיחות ברגליים או בקרסוליים
• קוצר נשימה בפעילויות שגרתיות

אורח חיים לבריאות הלב

אימוץ אורח חיים בריא יכול להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב:

תזונה מאוזנת

אמצו תזונה עשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. הפחיתו צריכת מלח, סוכר ושומנים רוויים. דיאטה ים-תיכונית הוכחה כמפחיתה סיכון למחלות לב.

פעילות גופנית סדירה

שאפו ל-150 דקות בשבוע של פעילות אירובית בעצימות בינונית או 75 דקות של פעילות בעצימות גבוהה. גם הליכה יומית של 30 דקות מועילה מאוד.

הפסקת עישון

הפסקת עישון מפחיתה את הסיכון למחלות לב באופן משמעותי, כבר בשנה הראשונה לאחר ההפסקה.

הגבלת צריכת אלכוהול

שתייה מתונה בלבד – לא יותר ממנה אחת ביום לנשים ועד שתי מנות לגברים.

ניהול מתחים

למדו טכניקות להפחתת מתח כמו מדיטציה, יוגה, נשימות עמוקות או פעילויות פנאי מהנות.

בדיקות תקופתיות

עברו בדיקות סדירות של לחץ דם, רמות כולסטרול וסוכר, במיוחד אם יש לכם גורמי סיכון נוספים.

סיכום

זיהוי מוקדם של בעיות לב והתערבות מהירה יכולים להציל חיים. אל תתעלמו מסימנים מחשידים והיו ערים לשינויים בגופכם. שילוב של אורח חיים בריא ומעקב רפואי מתאים יכול להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב ולשפר את איכות החיים בכל גיל.

זכרו תמיד – הלב שלכם עובד בשבילכם 24/7, ואתם צריכים לעבוד בשבילו גם כן. טיפול מניעתי והקשבה לגוף הם המפתחות לשמירה על בריאות הלב לאורך זמן.